Göbek bölgesindeki ve basendeki fazlalıklar estetik görünüm yanı sıra sağlık sorunlarını da tetikleyen unsurların başında geliyor. Kadınlar için basen bölgesindeki yağlar yanı sıra göbek bölgesi oldukça sorunludur. Erkekler için de göbek özellikle belli bir yaştan sonra oldukça rahatsız edici bir durumdur.
Yazımızdaki 5 adımda kesin ve kolay zayıflama yöntemleri arasından size en uygun yöntemi seçerek göbek bölgesindeki yağlarından kurtulabilirsiniz!
Araç kullanımı, işlenmiş gıdalar, alkol, oturarak çalışmak, stres veya genetik bazı yatkınlıklar yağların göbek çevresinde birikmesine neden olabilir. Göbek bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmak için uygulanacak birçok yöntem mevcuttur. Bu yazıda göbek eritmek, göbek eritme diyeti ve abrahamson metodu ile göbek eritme yöntemleri hakkında bilgi verilmiştir.
1 – Abrahamson Metodu ile Zayıflama Yöntemleri
Abrahamson metodu tek seansta şekerli, gazlı, karbonhidratlı gıdalara olan yeme arzusunu sonlandırmak için kullanılır. Abrahamson metodu şekersiz ve glutensiz bir yaşam tarzını benimseyenlere yardım ediyor. Şeker ve karbonhidrat bağımlılığından kurtulmak için bir yıl boyunca bireysel olarak destek programı uygulanıyor. Abrahamson metodu aç kalmadan ve kalıcı olarak kilo vermeyi sağlar.
Glutensiz Beslenme Önerileri
Glutensiz beslenme insan metabolizmasına birçok avantaj sağlar. Abrahamson Metodu ile yemeden duramadığınız Glutenli gıdalara olan yeme arzunuz sonlanır.
Gluten Hakkında Bunları biliyor muydunuz?
- Gluten birçok hastalığa neden olabilir,
- Glutenli gıdalar kilo almanıza neden olabilir,
- Diyabet, tiroit, kanser, kalp damar hastalıklarına neden olabilir,
- Bağırsak sistemi problemlerine neden olabilir
Gluten Hassasiyeti Nedir?
Gluten Hassasiyeti gluyen intoleransı, arpa, buğday ve çavdarda bulunan bir protein olan glutene ters reaksiyonlarla oluşmaktadır. Arpa gibi glutenli gıdalar bağırsaklara yapışarak organın sağlıksız çalışmasına neden olur. Gluten bağımlılık yaratır ve sürekli yeme duygusunu dürtüler. Gluten GDO’lu olduğu için hazmedilemez. Bu şekilde sağlıksız beslenme ile gluten hassasiyeti ortaya çıkabilir.
Gluten hassasiyeti belirtileri ise şunlardır;
- Yemek sonrası şişkinlik hissi ve uyku basması
- Gün içinde yorgunluk, halsizlik,
- Nedensiz kas ağrıları
- Aşırı kilo alımı yada nedensiz kilo verme
- Hazımsızlık ile birlikte sindirim sistemi sorunları
2 – Diyet ile Zayıflama Yöntemleri
Düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı ile göbek ve basen yağlarından kurtulmak mümkündür. Günde 2-3 litre su içilmesinde fayda olacaktır. Glutenli gıdalar, tatlı ve karbonhidrat azaltılmalıdır. Pasta, cips, kızartmalar, kraker, kola, meyve suyu gibi göbek ve basen bölgesinde yağa dönüşebilecek yiyecek ve çeşitli içkilerden uzak durulmalıdır.
Ücretsiz günlük diyet listesi:
- Kahvaltı: 100 gr kereviz sapı + 1 dilim soyulmuş limon + 1 tutam maydanoz + 1 adet yeşil elma ve 1 küçük boy havuç suyu
- Ara Öğün: 10 adet çiğ fındık + 1 fincan yeşil çaya 1 dilim limon
- Öğle Öğünü: 1 su bardağı Hindistan cevizi kefiri ve dere otlu zeytinyağlı pancar salatası
- Ara Öğün: 2 adet ceviz
- Akşam Öğünü: Kabak spagetti içerisine zerdeçal, kekik, karabiber ve pul biber gibi baharatlar
3 – Bal ve Tarçın ile Yağ Eritme
Bal ve tarçın karışımı eski çağlardan bu yana çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır.
Bal ve tarçın neye iyi gelir:
Yağ yakma ve göbek eritme yanı sıra, sivilce, idrar yolu enfeksiyonları, mide sorunları, hazımsızlık ve kilo vermeye yardımcı olur.
Bal ve tarçın karışımı tarifi
- 1 tatlı kaşığı bal,
- 1 tatlı kaşığı tarçın ve
- 1 bardak su
ile hazırlanan karışım vücut yağlarının erimesine ve zayıflamaya yardımcı olur.
Hazırlanışı: Kaynayan suyun içerisine 1 tatlı kaşığı toz tarçın eklenir. 5 dakika dinlendirilir. Karışıma bal ilave edilir. Bal ve tarçın karışımı 10 gün boyunca tüketilir ise göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur.
4 – Elma Sirkesi ve Yoğurt ile Zayıflama
Kolesterolü düşürme, kan şekeri kontrolünü sağlama ve şeker hastalığına fayda sağlar. Bir tatlı kaşığı elma sirkesi üç kalori içerir. Elma sirkesinin kilo vermeyi hızlandıran etkisi vardır.
3 yemek kaşığı az yağlı veya yağsız yoğurta 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı pul biber eklenerek karıştırır. Hazırlanan karışım 2 hafta düzenli şekilde tüketilerek göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur.
5-Mekik Hareketi ile Göbek Eritme
Göbek eritmek için kullanılan en etkili yöntemlerden biri mekik çekmektir. Göbek eriten hareketler listesinde ilk sırada yer alan mekik hareketi üst karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Düz bir zemin üzerine dizleri kırıp kolları göğüs hizasında çaprazlama yapılır. Öne doğru kalkar gibi yaparken nefes verilir. Düzenli olarak mekik hareketi yapılarak göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.